本发明公开了一种微波吸收材料的制备方法，具体包括：制备聚乙烯醇溶液，制备石墨烯‑铁酸钴、多壁碳纳米管和聚乙烯吡咯烷酮的分散液、将聚乙烯醇溶液加入到分散液中，继续分散后静置得到混合溶液；混合溶液进行冷冻循环解冻，得到解冻混合物；将解冻混合物进行干燥的步骤；本发明还公开了一种微波吸收材料，该微波吸收材料具有泡孔结构。本发明制得的微波吸收材料，吸收频带宽，在8.8GHz‑12.4GHz均具<‑10dB的反射损耗；在X波段内具有良好的吸波性能，还能解决石墨烯的阻抗失配的问题；具有泡孔结构，质量较轻，界面反射低。
