本发明公开了一种微波吸收材料的制备方法,具体包括:制备聚乙烯醇溶液,制备石墨烯‑铁酸钴、多壁碳纳米管和聚乙烯吡咯烷酮的分散液、将聚乙烯醇溶液加入到分散液中,继续分散后静置得到混合溶液;混合溶液进行冷冻循环解冻,得到解冻混合物;将解冻混合物进行干燥的步骤;本发明还公开了一种微波吸收材料,该微波吸收材料具有泡孔结构。本发明制得的微波吸收材料,吸收频带宽,在8.8GHz‑12.4GHz均具<‑10dB的反射损耗;在X波段内具有良好的吸波性能,还能解决石墨烯的阻抗失配的问题;具有泡孔结构,质量较轻,界面反射低。